العودة   مجالس قبيلة عنزة > المجالس الأجتماعيه > مجلس عنزة الطبي
أهلا وسهلا بك إلى مجالس قبيلة عنزة.
يسعدنا ويشرفنا أن نرحب بكم في شبكة مجالس قبيلة عنزة، إذا كانت هذه زيارتكم الأولى للمجالس ، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة معنـــا .... وياهلا ومرحباء بالجميع ,,,

إضافة رد
قديم 24-10-2012, 11:42 PM   المشاركة رقم: 289
المعلومات
الكاتب:
بنوته عاقله
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته عاقله

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30132
المشاركات: 1,937 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
بنوته عاقله is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنوته عاقله غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي اسباب الريجيم الخاطئي 2013، علامات الريجيم الخاطيء2013 ، ماهو الريجيم الخاطيء2013

إلغاء النشويات من الغذاء، تناول حساء الملفوف، التركيز على البروتينات وتخطّي وجبة العشاء هي أبرز التغييرات الغذائية التي تعتمدها السيدات من أجل الحصول على أجسام نحيفة. هذه الحميات العشوائية تضرّ بصحة الإنسان رغم أنّها تساعد في خفض الوزن. فما هي الأعراض التي تثبت لك أنّ الحمية التي تتبعينها مضرة وغير مدروسة؟

تساقط الشعر
تساقط الشعر هو الدليل الأول على أنّ الحمية التي تتبعينها سيئة. عندما تفتقد الحمية الغذائية إلى العديد من الأطعمة الأساسية الغنية بالحديد، يؤدي ذلك إلى ضعف بصلة الشعر، وبالتالي تساقط كمية هائلة منه. وإذا استمرت هذه الحمية طويلاً، قد تفقدك جمال شعرك وكثافته.

الجوع الشديد
إذا كنت تتبعين حمية حساء الملفوف أو الحمية المرتكزة إلى السوائل أو حتى كنت تتخطين إحدى الوجبات الرئيسية، فذلك سيؤدي في نهاية المطاف الى زيادة نسبة الشعور بالجوع عندك. عزيزتي، من الضروري تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم. على أن تشمل هذه الوجبات جميع العناصر الغذائية الأساسية.

التعب المستمر
الخمول، الرغبة في النوم، وعدم المقدرة على الحركة من المشاكل التي ستتعرضين لها إذا كانت الحمية التي تتبعينها سيئة. مفهوم الحمية الغذائية الصحيح هو إمدادك بجميع العناصر الغذائية التي تحتاجينها، بالإضافة الى المحافظة على وزنك ومنحك المزيد من النشاط.

خسارة الوزن بشكل سريع
خسارة أربعة كيلوغرامات في أسبوع واحد ليس دليلاً على نجاح الحمية الغذائية لأنّ هذه الخسارة هي من المياه الموجودة في جسمك. الهدف الأساسي خلال اتباع حمية غذائية هو خسارة الدهن وليس المياه لأنّها النتيجة المضمونة إلى الأبد. ننصحك بعدم الخضوع الى تلك الحميات القاسية التي لن تُخرج من جسمك سوى المياه.

فقر الدم الحاد
عند اتباع حميات غذائية خاطئة لفترة طويلة، سينعكس ذلك سلباً على صحة جسدك وخصوصاً على نسبة الحديد الموجودة في الدم. فالحميات الغذائية الخاطئة تفتقر إلى عنصر الحديد، مما يؤدي الى فقر دم حاد يتسبّب بدوره في مشاكل خطيرة على الصحة.

لذا، حاولي سيدتي عدم الإنجرار وراء الحميات المضرة لأنّها ستكون السبب في خراب صحتك وجمالك. اتبعي دائماً نظاماً غذائياً صحياً يشمل جميع العناصر الغذائية، ومارسي الرياضة بشكل مستمر لأنه السبيل الأنسب للمحافظة على جسم رشيق.

hsfhf hgvd[dl hgoh'zd 2013K ughlhj hgvd[dl hgoh'dx2013 K lhi, hgvd[dl hgoh'dx2013












عرض البوم صور بنوته عاقله   رد مع اقتباس
قديم 24-10-2012, 11:42 PM   المشاركة رقم: 290
المعلومات
الكاتب:
بنوته عاقله
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته عاقله

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30132
المشاركات: 1,937 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
بنوته عاقله is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنوته عاقله غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي كيفية التخلص من الكرش 2013، طرق التخلص من الكرش2013 ، القضاء علي الكرش 2013

انتي تعانين من الكرش أو الوزن الزائد في منطقة البطن؟ عالجيها بهذه المشروبات الساخنة!

مشروب الشاي الأخضر الصيني والنعناع الطازج والزنجبيل وقشر الرمان
الطريقة: يغلى مقدار ملعقتين من كل نوع في كمية مناسبة من الماء ثم يصفى ويترك ليبرد ثم تشرب منه كمية بعد كل وجبة.

مشروب الشاي الأخضر والمريمية والبابونج والقرفة
تنقع كمية متساوية من المكونات في كمية من الماء ثم تترك حتى الغليان ثم تصفى وتترك لتبرد ويشرب منها يومياً صباحاً ومساءً.

مشروب بذور الشمر
إغلي ملعقة متوسطة من بذور الشمر في وعاء ثم صفّي السائل واتركيه ليبرد وإشربي منه مرتين يومياً. وهو مفيد جداً للتخلص من انتفاج البطن وتقليص حجمه.

مشروب الشاي الأخضر والكمون والبابونج
إمزجي ملعقة صغيرة من كل نوع في الماء ثم ضعيها على النار حتى الغليان ثم صفّيها واشربي كوباً يومياً

;dtdm hgjogw lk hg;va 2013K 'vr hgjogw lk hg;va2013 K hgrqhx ugd hg;va 2013












عرض البوم صور بنوته عاقله   رد مع اقتباس
قديم 24-10-2012, 11:42 PM   المشاركة رقم: 291
المعلومات
الكاتب:
بنوته عاقله
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته عاقله

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30132
المشاركات: 1,937 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
بنوته عاقله is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنوته عاقله غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي حمية شاكيرا 2013، التخسيس بحمية شاكيرا2013 ، حمية شاكيرا الغذائية 2013

تقول شاكيرا إنها لا تحب الالتزام بنظام غذائي يفرض العديد من القيود. فلقد اتبعت نظاماً غذائياً يتكوّن من السمك والسبانخ لكنها اعترفت بأنه من الصعب جداً متابعة هذا النظام لمدة طويلة. لذا، بدلاً من اتباع نظام غذائي واحد لا يمكن الحفاظ عليه بسهولة على المدى الطويل، الأفضل أن يحتوي اليوم على تشكيلة واسعة من الأطعمة الصحية مثل: العصائر الطازجة، شرائح الجبن قليلة الدسم، التوست كامل الحبوب، الشاي الأخضر، الطماطم، اللحم المشوي والخضراوات.

لذلك، تبدو شاكيرا في قمة اللياقة البدنية؛ حيث إنها تعتمد على الحمية الغذائية بطريقة صحية. ومبدأها هو الاعتدال في وجبات غير دسمة، كما أنها تأكل الكثير من المواد الغذائية الطازجة والعضوية.

تمرينات رياضية
تحرص شاكيرا على ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة بشكل دوري. ولكن، عندما تكون بحاجة إلى القيام بأحد العروض، فإنها تلجأ إلى التعامل مع مدرب لياقة بدنية . فلقد تعاملت مع المدرب تريسي أندرسون للحصول على قوام جميل، حتى وصلت التدريبات إلى ست مرات أسبوعياً تنوّعت ما بين التمرينات الخفيفة وتمرينات الأذرع والساق، كما تلك الخاصة بالقلب.

الرقص الشرقي
تقول شاكيرا إنه من الممتع إيجاد وسيلة للقيام بالتمرينات الرياضية دون بعيداً عن الشكل التقليدي الممل. فالرقص، على سبيل المثال، يعتبر من أفضل التمرينات الرياضية التي يمكنها أن تحافظ على جمال الجسم ورشاقته، كما أنه رائع في التخلص من الدهون الموجودة في الأفخاذ، بالإضافة إلى أنه يساعد على إبقاء الحيوية والمرونة في الجسم. فإذا كنتِ تريدين الحصول على قوام ممشوق خال من الدهون الزائدة، كل ما عليكِ فعله هو مشاهدة فيديوهات الرقص الشرقي على اليوتيوب ومحاولة تقليدها، وذلك بدلاً من إنفاق المال على دروس الرقص. والنتيجة مبهرة: قوام ممشوق ومشدود بأسلوب جديد وممتع بدلاً من التدريبات المملّة.

جمال شعرها
تمتلك شاكيرا شعراً رائعاً فهو يجمع ما بين الانسيابية والتجعيد. وهي توصي بعدم إرهاق الشعر عن طريق الإفراط في استخدام المجفّفات الكهربائية(السيشوار) ؛ فالشعر الطبيعي قد يبدو جميلاً أيضاً. كما أنها تهتمّ باستخدام البلسم بشكل دائم؛ الذي يعيد الرطوبة إلى الشعر الجاف. كما أنها تعمل على تطبيق حمامات زيت شهرياً، لأنها تمتلك شعراً جافاً.

pldm ah;dvh 2013K hgjosds fpldm ah;dvh2013 K pldm ah;dvh hgy`hzdm 2013












عرض البوم صور بنوته عاقله   رد مع اقتباس
قديم 24-10-2012, 11:43 PM   المشاركة رقم: 292
المعلومات
الكاتب:
بنوته عاقله
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته عاقله

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30132
المشاركات: 1,937 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
بنوته عاقله is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنوته عاقله غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي اعشاب لتخفيف الوزن2013 ، تخفيف الوزن بالاعشاب2013 ، كيفية تخفيف الوزن 2013

لا شك أن هناك الكثير من المعتقدات المتداولة بين الناس والتى نبعت مما يسمى بالطب الشعبى القديم والذى يعتمد فى المقام الأول على استخدام النباتات والأعشاب الطبيعية المختلفة، وأن هذه المعتقدات وما تقدمه من وصفات تساعد على التخلص من الوزن الزائد.

ولا مانع من استخدام هذه الوصفات ، مع الالتزام الكامل بالنظام الغذائى المحدد “الريجيم”+الممارسة الرياضية المناسبة والمنتظمة، وأنه فى حالة ظهور أى أعراض جانبية لهذه الوصفات الشعبية يجب الامتناع عنها فوراً ثم عرض الأمر كله على الطبيب المختص.
ويجب التأكيد على أنه من الخطأ الاعتقاد بأن هذه النباتات والأعشاب لا يوجد لها أى أضرار جانبية وذلك لأنها أشياء طبيعية، لأنه من المعروف أن الكثير من النباتات أو الأعشاب الطبيعية توجد لها بعض المساوئ، كما أن استخدامها بطريقة غير سليمة أو زائدة عن الحد قد تؤدى إلى ظهور الأعراض الجانبية

وظيفة الاعشاب فى تقليل الوزن :
تقوم الأعشاب بتقليل الشهية وتنظيم الهضم، كما تساعد على امتلاء الأمعاء والإحساس بالشبع.

كذلك تنظيم عمل إفرازات الغدة الدرقية وتنشيط عملية الهضم وإزالة الغازات من الأمعاء وإدرار البول الناتج من احتراق المادة الدهنية وتجعل الجسم رشيقاً وتساعده على تقليل الوزن.

وصفات من الاعشاب لتخفيف الوزن :
لاخفاء البطن في شهر واحد
شرب ماء دافيء على الريق معاه ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
الميرمية لتخفيف الوزن

تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي ربع ساعة
وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء
**تاخذين بقبضة اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير محمد الملحم)

عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره باليوم

خلطة ام سلطان(مراميه+بابونج+ اكليل الجبل)
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن الافضل شربها على الريق

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح على الريق

بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها

الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش

وصفه ممتازه جدا للكرش وتخلي البطن لازق بالظهر
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا+ دارسين
شربه قبل الفطور والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا

وصفه 100%للتنحيف
عصير نص ليمونه+ نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام + وريقات من النعناع
تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب
ملاحظة:-عصير نص ليمونه + نص الليمونه نفسها بعد العصر

نصائح اساسيه قبل استخدام رجيم :
قبل أن تبدأ في إنقاص وزنك الزائد باستخدام الأعشاب والنباتات الطبيعية هناك نصائح ذهبية ينبغي اتباعها كي ينجح هذا الريجيم النباتي في تحقيق أهدافه المرجوة.

- ينبغي عليك الإكثار من شرب الماء، خاصة المياه المعدنية وعدم الاكتفاء بنوع واحد من تلك المياه، وإذا شعرت ببعض الجوع فلا ضرورة لالتهام طبق كامل من الأطعمة المحببة، بل يمكنك أن تجرب إشباع معدتك بكوب أو كوبين من الماء أولاً.

- اتبع نصائح الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم في آداب الطعام ولتكتف بامتلاء ثلث معدتك فقط لأنه عندما لا يسد المرء جوعه نهائياً يضطر الجسم لتحويل الأنسجة الدهنية واستهلاكها كطاقة لحاجة أعضاء الجسم الوظيفية إليها وهو ما يسبب فقدان الوزن الزائد.

- لا لنظام الوجبات الثلاث فقط أو نظام الوجبتين والوجبة الواحدة بل ينبغي سد حاجة الجسم كلما شعرت بالجوع، لأنه إذا ما تركت نفسك للجوع الشديد حينئذ ستأكل بشراهة ودون وعي أو إدراك لنوعية الطعام أو كميته الواجب تناولها لإنجاح نظام الريجيم الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد.

- تعودوا على عدم إنهاء كل الطعام الموجود في الأطباق وليكن الهدف من تناول الطعام هو سد حالة الجوع فقط مع مراعاة النوعيات والكميات الواجب تناولها كل وجبة.

- لا تحاولوا تغيير النظام الغذائي الواجب اتباعه لإنقاص الوزن الزائد بأي حال من الأحوال متى بدأتم في تنفيذه حتى في حالات الدعوة للطعام خارج المنزل سواء في المطاعم أو لدى الأهل والأصدقاء.

- إذا كان هناك اختيار ما بين الأسماك واللحوم فليكن اختياركم للأسماك، خاصة البحرية فهي أقل احتواء للأنسجة الدهنية والسموم الضارة وأكثر احتواء على الأملاح المعدنية اللازمة للجسم، ومن الأفضل دائماً استخدام الأسماك الطازجة وليس المبردة أو المعلبة.

- من الأفضل دائماً وأبداً تناول الأطعمة الطازجة المعدة في الحال أو في نفس اليوم على أكثر تقدير، وكذلك الحالة بالنسبة للفاكهة فلا داعي لالتهام الفاكهة التي مضى على قطافها عدة أيام أو التي أمضت في الثلاجات عدة أسابيع ولابد من تناول الفاكهة والخضراوات بجميع أنواعها في مواسمها العادية التي تتحكم فيها الطبيعة.

- لا تحاولوا استخدام طريقة تقليل السعرات الحرارية المتناولة يومياً كوسيلة من وسائل إنجاح الريجيم النباتي، حيث يعتقد البعض أن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة يومياً يمكن أن يقلل من الوزن بصورة كبيرة وسريعة إلا أن هذه الطريقة في حد ذاتها تكفي لتدمير الريجيم، لأنه عندما يشعر الإنسان بالجوع الشديد يحافظ الجسم من خلال عملية الاحتراق على سرعتها الطبيعية وتكون النتيجة زيادة أخرى في الوزن، لذلك ننصح مع خبراء التغذية بألا تحاولوا أن تقللوا عدد السعرات اليومية عن 1000، 1200 سعر حراري/ يوم.

- مشروبات الأعشاب هي المساعد الأول لإنجاح الريجيم وإنقاص الوزن، تليها عصائر الفاكهة الطبيعية بدون سكر، أما المشروبات الغازية فيجب الإقلال منها ويجب أن نحسب السعرات الموجودة في الشراب أيضاً وليس في الأطعمة فقط.
- أكبر عدد من الوجبات يومياً أفضل طريقة للريجيم وإنقاص الوزن الزائد، حيث يرى خبراء الصحة أن الاعتماد على وجبة واحدة أساسية يؤدي إلى تقليل سرعة عملية التمثيل الغذائي واحتراق الدهون مما يساعد على تقليل سرعة التخلص من الوزن الزائد، لذلك ينصح خبراء التغذية بضرورة تقسيم سعرات اليوم على أكبر عدد من الوجبات لأن ذلك يؤدي إلى سرعة الهضم وإنقاص الوزن.

- احذر استخدام مدرات البول من الأعشاب لإنقاص الوزن :
خبراء التغذية يحذرون من استعمال مدرات البول كوسيلة من وسائل إنقاص الوزن لأنه ثبت أن مدرات البول تزيد من حجم الإفراز البولي وتبعد مؤقتاً كمية كبيرة من الماء من الجسم وهو ما قد يؤدي إلى تخفيض مؤقت في وزن الجسم ولسوء الحظ سرعان ما سيعود هذا الانخفاض من جديد مع تناول السوائل وينصحون بتناول الأعشاب كمواد مالئة ومشبعة وقابضة للشهية، كمواد تساعد على إنقاص الوزن من خلال تنظيف الجسم من جميع مخلفاته، واتباع نظام غذائي غني بالألياف، ومن أهم النباتات والأعشاب التي يصفها خبراء الأعشاب كعامل مساعد لإنقاص الوزن الزائد الكرفس، اللفت، الكرز، عنب الذئب، كريفون، الخس، عنب البحر، القهوة..

ونعود للتحذير الذي أطلقته إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بشأن استخدام الأعشاب المدرة للبول كعامل مساعد على إنقاص الوزن الزائد والذي يؤكد على أن مدرات البول بصفة عامة والأعشاب المدرة للبول بصفة خاصة تستنفد احتياطي الجسم من البوتاسيوم إذا ما استمر استخدامها ويجب على الأشخاص الذين يتناولون تلك الأعشاب زيادة استهلاكهم من الأغذية المحتوية على كمية مرتفعة من البوتاسيوم كالموز والخضراوات الطازجة، ويلاحظ أن الأعشاب المقدمة كلها لها القدرة على المساعدة في التخلص من الوزن الزائد باستهلاك ذلك الوزن، كما أن لكل مجموعة منها خاصية تجعلها مؤهلة للقيام بتلك المهمة بنجاح.

huahf gjotdt hg,.k2013 K jotdt hg,.k fhghuahf2013 K ;dtdm jotdt hg,.k 2013












عرض البوم صور بنوته عاقله   رد مع اقتباس
قديم 24-10-2012, 11:43 PM   المشاركة رقم: 293
المعلومات
الكاتب:
بنوته عاقله
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته عاقله

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30132
المشاركات: 1,937 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
بنوته عاقله is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنوته عاقله غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي سر رشاقة نجمات هوليود2013 ، رشاقة نجمات هوليود 2013، اسباب رشاقة النجمات 2013

يحملن فتزداد أوزانهن ككل الأمهات ولكنهن عندما يلدن يخسرن الوزن الزائد بسرعة شديدة بشكل يثير حسد وغيرة كل إمرأة. فما هو السر وراء رشاقة الأثرياء ونجمات هوليوود؟

سؤال يحير الملايين من النساء، ومؤخرا أجابت عليه خبيرة تغذية أمريكية شهيرة في كتاب تحت عنوان “كيف ينحف الأغنياء” How the rich get thin وتبعته بكتاب ضم خطة لحمية يلتزم بها العديد من نجمات السينما العالمية بعنوان “خطة تغذية خبيرة بارك أفينيو” PARK AVENUE’S PLAN. تقدم المؤلفة فيهأ خطة تؤكد أنه لا مجال للفشل فيها ليس فقط لتخسيس الوزن ولكن لزيادة الحيوية. والغالب أن الدكتورة “جانا كلووار” Jana Klauer تعرف تماما ما تتحدث عنه. فنجوم هوليوود يقسمون بفعالية حميتها. ومن أدرى بأثرياء “بارك أفينيو” منها وهي الخبيرة ذائعة الصيت في “مانهاتن” حي المشاهير والنجوم والمليونيرية.

تصف الدكتورة “جانا كلووار” في كتابها برنامجا ذكيا يعيد إليك حيويتك ونشاطك. ويعطيك الوزن المثالي بحمية تعلمك كيف تتخلصين من عاداتك الغذائية السيئة وتخلصك من مشكلة التنقل في دوائر بين أنواع الحميات الغذائية الكثيرة التي لا تعطيك فائدة تذكر.

فالهدف من برنامجها هو تزويد المترددين من الأثرياء على عيادتها في “مانهاتن” بالأدوات التي تساعدهم على تحقيق الصحة الكاملة. وأسلوبها هو تثقيفهم حول أهمية الرياضة والغذاء والتحكم في التوتر الناتج عن ضغوط الحياة.

فالكثير من المشاكل الصحية مثل الكوليسترول وزيادة أو نقص الوزن وضغط الدم العالي ومرض السكري وضعف الصحة عموما كلها مشاكل ترتبط إرتباطا وثيقا بالتغذية والنشاط البدني. وبإصلاح ذلك عن طريق حمية سليمة ونظام رياضي مناسب تحل كل المشاكل الصحية السابق ذكرها وتزول الحاجة لتناول أدوية كانوا يتناولونها لسنوات.

ومن هنا كانت أول خطوة تجريها الخبير للزائر الثري هو عمل فحص صحي شامل يحدد مستوى الأيض ونسبة الدهن والكوليسترول وسماكة العظام.

ولهذا حرصت لى أن تذكر لك الحمية كيف تستخدمين الأكلات الخفيفة الغنية بالبروتين ومتى تتناولين أول وآخر وجبة كل يوم. والأهم أنها تكشف لك أنواع وأسرار الأغذية العالية الفائدة صحيا كالتوت البري والخضروات ذات الأوراق الخضراء والسمك وكالسيوم الأغذية المصنوعة من الحليب.

كما تشرح لك كيف أن بعض المشروبات التي من المفروض أنها تزيد الطاقة بعضها يعطيك فعلا دفعة منها والبعض الآخر يسحب ما لديك من الطاقة والحيوية. وتجيبك أيضا على السؤال الحائر ماذا تفعلي بخصوص تناول الكافايين.
وتعلمك الدكتورة “جانا” كيف تكونين بصحة جيدة وتحافظين على حيويتك ورشاقتك ونضارتك بأسلوب مضمون الفعالية لأنه بني على أساس علمي.

وخطة خبيرة تغذية الأثرياء تتضمن حميتها وجبات عالية في كمية البروتين ودهون الأوميغا 3 والكربوهيدرات المعقدة. كما أنها غنية بالكالسيوم الذي تحصلين عليه من الطعام وليس من حبات الدواء وتحدد لك الكمية التي يمكن للجسم إمتصاصها في كل مرة.
ولا تنسى خطة الخبيرة الأمريكية الرياضة الصباحية كضرورة مرافقة للحمية.

وتعطيك النصائح حول كيفية وقف إشتهائك لتناول النشويات خلال 15 دقيقة وكيف تأكلين في المطاعم الرائعة بدون أن تفسدي حميتك.
ويحتوي الكتاب على عدد من الوصفات لوجبات غذائية لذيدة ومنخفضة السعرات الحرارية. وأنواع الطعام التي تأكلينها خلال رحلتك على الطائرة دون أن يزيد وزنك.

وتقول لك كيف يكافيء الأثرياء أنفسهم بطعام شهي بينما يحافظون على الإلتزام بالحمية.
3 مراحل
ينقسم برنامج هذه الحمية إلى 3 مراحل
الأولى: صارمة تهدف إلى منحك دفعة ولهذا يجب أن تتقيدي بهل بشكل دقيق وملتزم. فلمدة 3 أيام تأكلين طعاما يضم نسبة عالية من البروتين في وجبات منخفضة السعرات الحرارية. وتشربين كمية كبيرة من المياه على مدار اليوم. ويفترض أنك ستلاحظين إنخفاضا مباشرا في وزنك حيث يتخلص جسمك خلالها من المياه المحتبسة به.

الثانية: تكون الحمية خلالها أقل صرامة ويتكون غذاؤك من كمية كبيرة من البروتين مثل السمك والدواجن والبيض والألبان ومنتجاتها. ويتكون نظامك الغذائي اليومي من 3 وجبات و3 وجبات سريعة خفيفة snacks مثل حمص بزيت الزيتون أو بعض المكسرات أو جبن قليل الدسم أو فاكهة بشرط ألا تزيد عن قطعتين في اليومأو خضروات أو لبن زبادي قليل الدسم و1200 ملليغرام من الكالسيوم. وتستمري على هذا النظام حتى يصبح وزنك أزيد من الهدف الذي تسعين إليه ب5 أرطال.

الثالثة: يمكنك أن تصبحي أقل تقيدا وتبدئي في إدخال أغذية جديد إلى حميتك. ففي الأسبوع الأول من هذه المرحلة يمكنك تناول دجاج عضوي طازج مشويا أو في الفرن. وفي الأسبوع الثاني يمكنك إضافة الفاكهة وفي الثالث أضيفي بعض الحبوب إلى حميتك مثل العدس واللوبيا والفاصوليا الجافة. وفي الأسبوع الرابع يمكنك إضافة البطاطا الحلوة والخضروات إلى قطعة الدجاج المشوي التي كنت تكتفين بتناولها. وإذا لاحظت أن وزنك عاد إلى الزيادة أوقفي فورا نوع الطعام الذي تسبب في ذلك.

ما هي حمية الأغنياء؟
حمية الأغنياء عبارة عن بروتين كثير ونشويات قليلة وكالسيوم عال. وطبعا رياضة يومية وتمرينات لتقليل الضغط العصبي والتوتر. والأهم هو عدم تناول إلا الطعام الطازج الطبيعي والعضوي الذي لم تدخله أي مواد صناعية أو كيماويات.

نصائح هامة :
* إدخلي ضمن برنامجك اليومي وقتا للقيام ببعض الرياضة.

* تناولي البروتين ذو النوعية العالية الجودة لأنه مهم جدا لعمل كل أعضاء الجسم.

* الكالسيوم حيوي لزيادة مستوى الأيض. وهو يساعد على تخفيض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وطبعا يحافظ على سلامة وصحة العظام. ولذلك إذا أردت أن تخسري الوزن الزائد وتحافظي على رشاقة دائمة تناولي الحليب ومنتجاته قليلة الدسم.

* لابد من أن تتعلمي كيف تسيطرين على إتشهائك للطعام.

* تجنبي تماما أي نوع من الطعام المصنع.

نصائح ذكية لفقدان الوزن :
* إذا شعرت بالرغبة في تناول الحلوى أو أي طعام دسم إنتظري بعض الوقت ثم إشربي كوبا كاملا من الماء ثم تناولي أي قطعة سريعة من غذاء غني بالبروتين وستلاحظين أن إشتهائك للحلو أو الدسم تبخر.

* لا تحرمي نفسك من تناول الطعام في المطاعم مع العائلة والصديقات ولكن قبل ذهابك تناولي طعام خفيف سريع حتى لا تدخلي المطعم وأنت جائعة.

* إبتعدي عن سلة الخبز وإطلبي الأطباق ذات الكمية المعتدلة من الطعام.

* إبدئي يومك بشرب كوب كبير من الماء ثم ماسي الرياضة التي تفضلينها لمدة ساعة.

* يجب أن يضم الإفطار طعاما غنيا بالبروتين.

* كلي كمية قليلة من الطعام على الغداء ووفري حصتك المسموح لك بها من الطعام الخفيف السريع لتناوله عندما تشعرين بالجوع بعد الظهر وقبل موعد وجبة العشاء.

* لا تلتزمي بأي حمية بدون إستشارة طبيبك الخاص وخصوصا لو لاحظت مع نقصان الوزن سقوط شعرك أو ظهور التجاعيد فربما كنت بحاجة إلى تناول حبوب مكملة غذائيا.

sv vahrm k[lhj i,gd,]2013 K vahrm k[lhj i,gd,] 2013K hsfhf vahrm hgk[lhj 2013












عرض البوم صور بنوته عاقله   رد مع اقتباس
قديم 24-10-2012, 11:44 PM   المشاركة رقم: 294
المعلومات
الكاتب:
بنوته عاقله
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنوته عاقله

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30132
المشاركات: 1,937 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
بنوته عاقله is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
بنوته عاقله غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي معلومات عن ريجيم الاناناس2013 ، طريقة عمل ريجيم الاناناس2013 ، ريجيم الاناناس 2013

انتشرت أنواع عديدة من الأنظمة الغذائية والتى تعتمد على تناول نوع بعينه من الطعام، وهذه الأنظمة يفضل اتباعها لفترة معينة يحددها الطبيب المعالج تبعا لحالة الشخص، وهو ما يؤكده دكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة والنحافة الذى يصف لنا أحد هذه الأنظمة وهو رجيم الأناناس،

ويقول عنه، إنه من المعروف أن الأناناس يعتبر من الفواكه التى تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية كما أنه يحتوى على نسبة عالية من الألياف والتى تساعد على الشعور بالشبع وتحسن حركة الأمعاء، ويلاحظ مؤخرا أنتشار أنواع من العقاقير تعتمد على خلاصة الأناناس إلا أنها عالية السعر ويمكن استبدالها بتناول الأناناس الطازج الأقل سعرا والذى يحقق نفس النتائج، وأما بالنسبة لرجيم الأناناس فهو يتكون من:

اليوم الأول والثانى:
الفطور: نص تفاحة + قهوة أو نسكافيه أو لاتيه بدون حليب أو سكر (ممكن سكر رجيم).

الغداء: تفاحتين.

العشاء: كوب من عصير الأناناس الطازج بدون سكر وكوب عصير الكيوى.

اليوم الثالث والرابع:
الفطور: نص علبة زبادى + قهوة أو نسكافيه، بدون حليب أو سكر (ممكن سكر رجيم).

الغداء: كوب ونص زبادى.

العشاء: كوب عصير أناناس وكوب عصير الكيوى.

اليوم الخامس والسادس:
الفطور: قهوة أو نسكافيه بدون حليب أو سكر (ممكن سكر رجيم).

الغداء: خس بأى كمية.

العشاء: عصير الأناناس والكيوى.

lug,lhj uk vd[dl hghkhkhs2013 K 'vdrm ulg vd[dl hghkhkhs2013 K vd[dl hghkhkhs 2013












عرض البوم صور بنوته عاقله   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2012, 08:14 PM   المشاركة رقم: 295
المعلومات
الكاتب:
مزوون
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مزوون

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30130
المشاركات: 1,893 [+]
بمعدل : 0.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
مزوون is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مزوون غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي رد: التخسيس بعد الولادة القيصرية2013 ، الريجيم بعد القيصرية 2013، تخسيس البطن بعدالولادة2013

كل الشكر وألآمتنآن
على روعة ماخطته يدآكـ
نترقب المزيد من جديدكـ
ودي وشذى الورد

v]: hgjosds fu] hg,gh]m hgrdwvdm2013 K hgvd[dl fu] hgrdwvdm 2013K josds hgf'k fu]hg,gh]m2013












توقيع : مزوون



لاتشكي من الايام فليس لها بديل
ولاتبكي على الدنيا مدام آخرها الرحيل
واجعل ثقتك بالله ليس لها مثيل
وتوكل على الله حق التوكل فإنه على كل شي وكيل
واستغل حياتك في ذكر وشكر الله تجد كل مافيها جميل
واكثر من الاستغفار فإنه للهموم يزيل





أمـَي لآ تُقـدّر بثمَـن .. وأبـَي لن يُڪَرره الزمَـن

◠‿◠

عرض البوم صور مزوون   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2012, 08:15 PM   المشاركة رقم: 296
المعلومات
الكاتب:
مزوون
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مزوون

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30130
المشاركات: 1,893 [+]
بمعدل : 0.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
مزوون is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مزوون غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي رد: طرق للتخلص من الشحوم 2013، التخلص من الشحوم2013 ، كيفية التخلص من الشحوم 2013

كل الشكر وألآمتنآن
على روعة ماخطته يدآكـ
نترقب المزيد من جديدكـ
ودي وشذى الورد

v]: 'vr ggjogw lk hgap,l 2013K hgjogw lk hgap,l2013 K ;dtdm hgjogw lk hgap,l 2013












توقيع : مزوون



لاتشكي من الايام فليس لها بديل
ولاتبكي على الدنيا مدام آخرها الرحيل
واجعل ثقتك بالله ليس لها مثيل
وتوكل على الله حق التوكل فإنه على كل شي وكيل
واستغل حياتك في ذكر وشكر الله تجد كل مافيها جميل
واكثر من الاستغفار فإنه للهموم يزيل





أمـَي لآ تُقـدّر بثمَـن .. وأبـَي لن يُڪَرره الزمَـن

◠‿◠

عرض البوم صور مزوون   رد مع اقتباس
قديم 04-11-2012, 08:15 PM   المشاركة رقم: 297
المعلومات
الكاتب:
مزوون
اللقب:
(*§ عضـو المجالس المميـز §*)
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مزوون

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 30130
المشاركات: 1,893 [+]
بمعدل : 0.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 8
نقاط التقييم: 20
مزوون is on a distinguished road
التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مزوون غير متصل
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بنوته عاقله المنتدى : مجلس عنزة الطبي
افتراضي رد: اسباب الريجيم الخاطئي 2013، علامات الريجيم الخاطيء2013 ، ماهو الريجيم الخاطيء2013

كل الشكر وألآمتنآن
على روعة ماخطته يدآكـ
نترقب المزيد من جديدكـ
ودي وشذى الورد

v]: hsfhf hgvd[dl hgoh'zd 2013K ughlhj hgvd[dl hgoh'dx2013 K lhi, hgvd[dl hgoh'dx2013












توقيع : مزوون



لاتشكي من الايام فليس لها بديل
ولاتبكي على الدنيا مدام آخرها الرحيل
واجعل ثقتك بالله ليس لها مثيل
وتوكل على الله حق التوكل فإنه على كل شي وكيل
واستغل حياتك في ذكر وشكر الله تجد كل مافيها جميل
واكثر من الاستغفار فإنه للهموم يزيل





أمـَي لآ تُقـدّر بثمَـن .. وأبـَي لن يُڪَرره الزمَـن

◠‿◠

عرض البوم صور مزوون   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
1433, 2013, 2013،, 2014, 20142013, للمرأة, لماذا, ممارسة, لمتبعو, للتخلص, للبدينات2014, للبشرة, للبنات, للحمل, للحامل, للجسم, للحصول, للحفاظ, للحوامل, للجنين, للرحيل, للرجيم2013, للشتاء, للشعر, للغذاء, لأغذية, للنباتيات, لمكافحة, لاجازة, لاصحاب, ماهي, ماهو, لانقاص, أبالي, لتثبيت, لتخفيف, لتجنب, لتشوه, لتفتيح, أبناء, متناسق, لتقوية, لجمل, لجمالك, ميلان, مجال, مخاوف, مخاطر, مخاطراغذية, ميدلتون, لخصمي, لخفض, لصاحبات, مشاكل, أسباب, مسببات, لزيادة, لُغة, مشكلة, لعلاج, معلومات, معالجة, أعراض, معرفة, مفيدة, مهمة, مناصب, مناسبة, منافع, مضاعفات, مضرب, لضعفين, لطعامى, لطهي, لطولي, الألمانية, الممثلات, الألياف, الماء, اللة, الليمون, المحافظة, الليفية, المدنية, الأخضر, المرامية, المراميه, المراة, المراجل, المرتفع, المرتفع2014, الأرحام, المشاهيير2014, الأصيلة, المشيمة،, المسيح, المسكنة, المغيب, المفاجيء, المفاجئ, المفرط, المناسب, المنزل, الالياف, الاجهاض, الادوية, الاخضر, الارادة, الارجنين, الارجنين2014, الاستروجينات, الاسبوع, الاسبوع2014, الاغذية, الاناناس, الاناناس2013, الاورام, الاطعمة, الاكل, الاكتئاب, الاكيدة, الثلاثية, التلقيح, الثامن, التي, البيلاتس, البيلاتس2014, التخلص, البحث, التخصيص, التخطيط, البشرة, التغلب, التغذية, التعرق, البنات, البواسير, البويضة, التنظير, البطن, الدم, الجمل, الحميات, الحميات2014, الحمية, اليأس, الخمس2014, الحموضة, الحامل, الحالي, الخاطيء2013, الخاطئة, الخاطئي, الديتوكس, الديتوكس2014, الجسم, الحصبة, الخشوم, الخفيف, الحفنات, الدهون, الحنين, الخطر, الرمان, امراض, الرجل, الرحمي, الرحمية, الرياضة, الرحيم, الريجيم, الريجيمات, السليمة, السلوم, السموم2013, السمنة, الشاي, الشائعة, الساقين, امساك, السبع, السبعة, الصيام, الزيتون, الزيتون2013, الشيخ, الصحيحة, الشخير, الزحف, السدول, الشحوم2013, الشيكولاتة, الشيكولاته, السرطان, الشعر, الشهية, السهر, الصواعد, السوري, الشوكة, الزكام, العامة, العادات, الغذاء, الغذائية, العصبى2014, العصير2013, العصير2013،, العضوية, العقل, الفتيات2014, الفرق, الهيئة, الهضم, الولادة, النباتية, الوحمات, النحافة, الوجه, النساء, الوزن, الوزن2013, الوزن2014, النوم, الضعيف, الطريقة, الطرق, الطعام, الطهى, القمح, القارص, القدمين, القيادة, القيصرية, القيصرية2013, القضاء, الكمثرى2014, الكالمبا, امكانية, الكثمرى, الكرز, الكرش2013, الكرش2014, الكوليسترول, ابناء, ادمان, اجازة, اختناق, ايجابيات, احدث, احصل, ارشادات, اروع, اسباب, استخدام, ازدت, اصرار, اسرع, اسهل, اعراض, اعرفي, اعشاب, افضل, اهمية, انفصام, انواع, انقلاب, انقاص, اضافة, اضرار, اطعمة, اكتئاب, تمارين, تأثير, بالاعشاب, بالاعشاب2013, بالنوم, بالقضاء, تاثير, باقل, تتذكرها, ببطء, تيمية, تحذير, تحذر, تحديد, تخصيص, تخفيف, تجهض, بيوت, بدون, تردد, تسأل, تصيد, تشخيص, بسرعة, بشهور, تشوهات, تعليمات, تعذيب, بعدالولادة2013, تغيير, تغيرات, تناسب, بواسير, تنحيف, بوظائف, بوضوح, تقنيات, تقنية, تكلفة, بكثير, حماية, جميلة, جلدة, حلول, جلطات, خالد, يابانى2014, داخل, خارج, حبوب, جيدا2014, حدوث, حرمان2014, جراة, حرقان, جسدية, جسدك2014, حصولك, جوالي, حنين, خطوات, رياضة, رحيل, ريجيم, ريجيمات, رشاقة, شمال, سالم, شاكيرا, شاكيرا2013, صيام, سحايب, سيول, سيئة, سريعا, زكام, عملية, علامات, علاج, علاقة, عادات, غذاء, غذائية, عشبة, عشته, عضلات, فترة, فصائل, فصيلة, فعالية, فوائد, فقدان, هبوط, هوليود, هوليود2013, إضافة, ومرض, والمجهري, والدواء, والرجيم2014, والسكين, والسكين2014, وتأثيرها, نجمات, وجبات, ورشاقة, نصائح, نسئل, وزوج, وشوك, نهاية, ونضارة, طريقة, طعامي, كثافة, كيفية, كريم

جديد منتدى مجلس عنزة الطبي



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 3 ( الأعضاء 0 والزوار 3)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الموسوعة الطبية للامراض وملفات شامله عن بعض الامراض وطرق علاجها بندر الشاامان مجلس عنزة الطبي 10 10-01-2012 02:21 AM
عوائل الخرج الخرجـاوي مجلس القبائل العربية 5 03-09-2011 05:42 AM
( ملف كامل )كل ما تريدين معرفته عن الحمل والولادة . متعب التغلبي مجلس الأسرة 8 05-10-2009 02:57 AM


الساعة الآن 10:19 PM.

مركز تحميل الصورالعاب بنات
Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright 2018 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
(( جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة مجالس قبيلة عنزة))

مجلس مناسبات القبيلة - الموروث الشعبي للقبيلة - مواطن وانساب القبيلة - مجلس الوثائق التاريخية - مجلس القصص القديمة - مجلس التراث الشعبي - مجلس القبائل العربية

RSS - XML - HTML  - sitemap - sitemap2 - sitemap3

مجالس قبيلة عنزة

Add to Google Reader or Homepage

Subscribe in NewsGator Online

Add to netvibes